认知觉醒读书笔记

认知觉醒这本书，是我在火车上，飞机上读的，虽然没有完全读完，但是也学到不少。

书中也提到了两套大脑系统:情绪脑和理性脑。

情绪脑很强大，从小就开始发育了，它控制着我们本能的事情。比如习惯了一起床就无意识地刷手机，这就是被情绪本能脑控制了。情绪脑反应快，比如拳击选手见到拳头打过来了，下意识地闪躲，这期间大脑根本意识不到发生了什么事，全是靠本能控制，这就是情绪脑。

情绪脑代表着人的本能，人本来就是趋利避害，以减少能量消耗为宗旨的，这就必然会导致人的懒惰，上瘾，暴饮暴食等等我们所熟知的不良习惯。

与之相反，理性脑控制着人类的理智，我能意识到一件事情的来龙去脉，能推演出一个人的下一步行为，能意识到如果我一早上起床就刷手机会让自己一天都精神不振，这都是理性脑能做到的事情。但理性脑比情绪脑慢多了，慢了20倍，影响力也弱多了。这就导致有时候在我们没有意识的时候就被情绪脑控制，找着本能做事。

但情绪脑并不是敌人它是我们身上的一部分，学会让情绪脑和理性脑合作才是最高效工作的秘诀。

简单来说，在我们需要做决定的时候，稍微等一等，让理性脑控制我们。比如每天早上起床，每天要上厕所之前，等一两秒，让理性脑告诉自己，早上不要看手机，不要让脑袋一早上就被动接受这么多刺激。之后在行动

高效学习的诀窍在于目标清晰，及时反馈，关联知识。

首先，学习要有一个目的，而不是为了把书上所有的知识都看完了而读书。苏轼曾说过，他在学习史书的时候往往会看很多遍。每一遍只会重点关心一个点。比如这一次他想了解货值历史，那看这一遍的时候就只关心货值相关的记录。有目的地学才能深入吸收，相反如果没有目标，每次看书为了了解，最后可能大多数都记不下来，也学不到什么东西。所以，在读书之前，先了解了解书是讲什么的，再想想自己关心什么问题，想通过这本书解决自己什么疑惑，带着问题去读书。

但纸上得来终觉浅，正如毛主席在实践论中所说，所有的理论都是从实践中来，我们读到了别人实践得出的理论，也要把理论应用在实践中，并且在实践中结合实际情况对理论做修正，这样才算是真正学会了书里的知识。所以读书不一定要读完，也不一定要把所有的章节知识都记住。更重要的不是记住所有书中的知识点，而是深刻理解书中的几个点，把它运用在实践当中，这就是读这本书的真正收获。关于实践，要设置一些小目标，通过完成这些小目标小项目得到及时的反馈，并不断改进。

最后，读书除了要有目标，也要常常关联已有的知识。想想书中的新知识和我已有的知识有什么联系，把新学的知识纳入自己的知识体系，这才真正算是自己的知识。